По горизонтали — часы суток, по вертикали — доступный ресурс внимания в процентах. Кривая складывается из циркадного ритма, накопленного давления сна и действия кофеина.

• Зелёная зона — пик фокуса. Сюда ставьте самое сложное.
• Нижняя точка после обеда — провал. Сюда ставьте рутину.
• Пунктирная линия — текущий момент времени.

Индекс дня

Интегральная оценка от 0 до 100: средний уровень энергии за время бодрствования плюс высота пика. Показывает, насколько ресурсным будет день в целом.

Хронотип

Врождённая склонность к раннему или позднему пику активности. Жаворонок выходит на максимум раньше, сова — позже и держит вечернее плато.

Пик фокуса

Окно, в котором внимание и рабочая память на максимуме. Оптимально для сложных задач и решений с последствиями.

Провал

Послеобеденный спад — естественная фаза, а не слабость. Идеален для рутины, писем и короткой прогулки.

Второе дыхание

Вечерний подъём кривой. Внимание уже не пиковое, но социальная энергия высокая: встречи, переговоры, тренировка.

Тайм-аут кофе

Крайний срок последней дозы кофеина. У кофеина период полувыведения около 5–6 часов, поэтому чашка после этого времени сокращает глубокую фазу сна.

Давление сна

Гомеостатическое давление: чем дольше вы бодрствуете, тем сильнее тяга ко сну. Именно оно тянет кривую вниз к вечеру.

Серия

Количество дней подряд с выполненной калибровкой. Серия обнуляется при пропуске дня.